IRONMAN 70.3 Valencia sa uskutoční ne 18. 4. 2027 v Valencia, Španielsko. Hlavná trasa má 113 km.
- Dátum
- ne 18. 4. 2027
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 113 km
- Stúpanie
- 180 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 27-týždňový plán na IRONMAN 70.3 Valencia
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
IRONMAN 70.3 Valencia features a Mediterranean swim, a rolling bike course, and a flat run finishing at the City of Arts and Sciences.
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN 70.3 Valencia requires sustained pacing across a 113 km triathlon with modest elevation gain, demanding efficient transitions and disciplined fueling over a multi-hour effort.
Aero efficiency
The rolling bike course over a 113 km total race distance rewards riders who can maintain a strong aerodynamic position for hours without excessive muscular fatigue.
Pacing discipline
Managing energy output across the swim, bike, and flat run is critical to prevent early burnout and sustain a steady pace through the final miles.
Endurance fueling
Athletes must commit to consistent carbohydrate intake to support prolonged exertion across the entire duration of the half-distance triathlon.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through a combination of drinks, gels, and solids to sustain energy levels across the multi-hour duration.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Valencia zostáva 27 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ15 týždňov · 12. 10. 2026 – 24. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 25. 1. 2027 – 7. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 8. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 29. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN 70.3 Valencia?
IRONMAN 70.3 Valencia sa uskutoční ne 18. 4. 2027 v Valencia, Španielsko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN 70.3 Valencia?
Hlavná trasa má 113 km.
Čo vyžaduje IRONMAN 70.3 Valencia?
IRONMAN 70.3 Valencia requires sustained pacing across a 113 km triathlon with modest elevation gain, demanding efficient transitions and disciplined fueling over a multi-hour effort.
Koľko výškových metrov má IRONMAN 70.3 Valencia?
IRONMAN 70.3 Valencia má prevýšenie 180 m.
Pre koho sú preteky IRONMAN 70.3 Valencia určené?
IRONMAN 70.3 Valencia sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?