HYROX Madrid sa uskutoční 17. 3. 2027 – 21. 3. 2027 v Madrid, Španielsko. Hlavná trasa má 8 km.
- Dátum
- 17. 3. 2027 – 21. 3. 2027
- Start
- Madrid 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 8 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 21-týždňový plán na HYROX Madrid
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
HYROX, the hybrid-fitness race in Madrid: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov HYROX Madrid zostáva 21 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ9 týždňov · 22. 10. 2026 – 23. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 24. 12. 2026 – 3. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 4. 2. 2027 – 24. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 25. 2. 2027 – 10. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 11. 3. 2027 – 17. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná HYROX Madrid?
HYROX Madrid sa uskutoční 17. 3. 2027 – 21. 3. 2027 v Madrid, Španielsko.
Aká dlhá je trasa HYROX Madrid?
Hlavná trasa má 8 km.
Pre koho sú preteky HYROX Madrid určené?
HYROX Madrid sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?