HYROX Copenhagen sa uskutoční 25. 3. 2027 – 28. 3. 2027 v Copenhagen, Dánsko. Hlavná trasa má 8 km.
- Dátum
- 25. 3. 2027 – 28. 3. 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Vzdialenosť
- 8 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 22-týždňový plán na HYROX Copenhagen
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
HYROX, the hybrid-fitness race in Copenhagen: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Čo tieto preteky vyžadujú
HYROX Copenhagen demands repeated running effort interrupted by eight functional stations. Athletes must manage the transition between the 1 km runs and varied strength and conditioning tasks.
Run-station repeatability
The event has eight 1 km runs, each followed by a functional station. Athletes need to resume running repeatedly after work at the stations.
Mixed work capacity
The stations include SkiErg, sled push and pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges and wall balls. The range of tasks demands capacity across both loaded and bodyweight movements.
Pacing under fatigue
Running and station work alternate throughout the event, so effort on one segment must be managed with the next segment in mind.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov HYROX Copenhagen zostáva 22 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ10 týždňov · 23. 10. 2026 – 31. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 1. 2027 – 11. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 12. 2. 2027 – 4. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 5. 3. 2027 – 18. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 3. 2027 – 25. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen sa uskutoční 25. 3. 2027 – 28. 3. 2027 v Copenhagen, Dánsko.
Aká dlhá je trasa HYROX Copenhagen?
Hlavná trasa má 8 km.
Čo vyžaduje HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen demands repeated running effort interrupted by eight functional stations. Athletes must manage the transition between the 1 km runs and varied strength and conditioning tasks.
Pre koho sú preteky HYROX Copenhagen určené?
HYROX Copenhagen majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?