HYROX Cologne sa uskutoční 8. 4. 2027 – 11. 4. 2027 v Cologne, Nemecko. Hlavná trasa má 8 km.
- Dátum
- 8. 4. 2027 – 11. 4. 2027
- Start
- Cologne 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 8 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 24-týždňový plán na HYROX Cologne
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
HYROX, the hybrid-fitness race in Cologne: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov HYROX Cologne zostáva 24 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ12 týždňov · 23. 10. 2026 – 14. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 1. 2027 – 25. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 2. 2027 – 18. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 3. 2027 – 1. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 4. 2027 – 8. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná HYROX Cologne?
HYROX Cologne sa uskutoční 8. 4. 2027 – 11. 4. 2027 v Cologne, Nemecko.
Aká dlhá je trasa HYROX Cologne?
Hlavná trasa má 8 km.
Pre koho sú preteky HYROX Cologne určené?
HYROX Cologne sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?