Halvvättern sa uskutoční so 12. 6. 2027 v Motala, Švédsko. Hlavná trasa má 150 km.
- Dátum
- so 12. 6. 2027
- Start
- Motala 🇸🇪
- Vzdialenosť
- 150 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 34-týždňový plán na Halvvättern
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A beautiful and challenging long-distance ride where the climbs of Omberg put your legs to the test, while the views over Lake Vättern provide new energy.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 150 km ride demands sustained endurance and strong climbing legs to handle the hills of Omberg over a long-distance effort.
Endurance capacity
Covering 150 km requires a deep aerobic base and the ability to maintain steady pacing over several hours in the saddle.
Climbing strength
The climbs of Omberg test muscular endurance and require efficient power delivery on the ascents.
A ride of this distance and duration requires consistent fueling, targeting 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:40–5:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Halvvättern zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 18. 10. 2026 – 20. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 3. 2027 – 1. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 2. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 23. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 6. 2027 – 12. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Halvvättern?
Halvvättern sa uskutoční so 12. 6. 2027 v Motala, Švédsko.
Aká dlhá je trasa Halvvättern?
Hlavná trasa má 150 km.
Čo vyžaduje Halvvättern?
This 150 km ride demands sustained endurance and strong climbing legs to handle the hills of Omberg over a long-distance effort.
Pre koho sú preteky Halvvättern určené?
Halvvättern sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?