尧山爬坡赛 sa uskutoční so 21. 11. 2026 v Guilin, Čína. Hlavná trasa má 9.2 km.
- Dátum
- so 21. 11. 2026
- Start
- Guilin 🇨🇳
- Vzdialenosť
- 9.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na 尧山爬坡赛
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 9.18 km climb runs from the Jingjiang Princes’ Mausoleum Museum to the summit of Yaoshan in Guilin.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:15–0:20
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 尧山爬坡赛 zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 尧山爬坡赛?
尧山爬坡赛 sa uskutoční so 21. 11. 2026 v Guilin, Čína.
Aká dlhá je trasa 尧山爬坡赛?
Hlavná trasa má 9.2 km.
Pre koho sú preteky 尧山爬坡赛 určené?
尧山爬坡赛 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
“仁化骑迹”丹霞山骑行嘉年华暨环广东·仁化站 (Danxiashan Cycling Carnival, Renhua)
仙居 (Xianju)
Fellowship Championships Stage 1 – Classics (Zwift)
Organizujete tento závod?