富山マラソン sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Takaoka/Toyama, Japonsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na 富山マラソン
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A scenic marathon starting in Takaoka and finishing at Toyama's Fugan Unga Kansui Park, featuring views of the Tateyama mountain range and crossing the Shinminato Bridge.
Čo tieto preteky vyžadujú
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance from Takaoka to Toyama. Athletes must manage muscular fatigue throughout a standard road running format.
Aerobic Endurance
The 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient pacing to maintain forward motion over several hours.
Impact Durability
Running continuously on paved surfaces for the duration of the event places repeated loading stress on the lower limbs, requiring specific structural preparation.
A target of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 富山マラソン zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 富山マラソン?
富山マラソン sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Takaoka/Toyama, Japonsko.
Aká dlhá je trasa 富山マラソン?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje 富山マラソン?
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance from Takaoka to Toyama. Athletes must manage muscular fatigue throughout a standard road running format.
Pre koho sú preteky 富山マラソン určené?
富山マラソン sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?