金沢マラソン sa uskutoční ne 25. 10. 2026 v Kanazawa, Japonsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Kanazawa 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Kanazawa Marathon is a World Athletics and AIMS-certified city marathon featuring a scenic course through Kanazawa's historic districts.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Kanazawa Marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2-kilometer standard marathon distance on city pavement.
Aerobic Endurance
Covering 42.2 kilometers requires a well-developed aerobic system capable of sustaining steady forward motion over several hours.
Impact Durability
Running a full marathon distance on city streets places sustained repetitive load on the lower limbs and joints, requiring specific structural conditioning.
A sustained effort lasting several hours requires exogenous carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain glycogen availability.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 金沢マラソン zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?