Corrida de Vera Cruz sa uskutoční št 31. 12. 2026 v Rio de Janeiro, Brazília. Hlavná trasa má 15 km.
- Dátum
- št 31. 12. 2026
- Start
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Vzdialenosť
- 15 km
- Stúpanie
- 55 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 10-týždňový plán na Corrida de Vera Cruz
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Trasa a výškový profil
Stiahnuť GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Analýza povrchu je pre túto trasu nedostupná. Priebeh trasy a výškový profil sú stále k dispozícii.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Vyhladená nadmorská výška; stúpania sú odhadované.
Stúpania (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Pridaj Corrida de Vera Cruz do kalendára a Race Recon premení túto trasu na intervaly zodpovedajúce jej stúpaniam a vytvorí plán tempa a výživy pre každý úsek. Ako funguje Race Recon
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:15–1:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Corrida de Vera Cruz zostáva 10 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast4 týždňov · 23. 10. 2026 – 19. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 20. 11. 2026 – 10. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 11. 12. 2026 – 24. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 12. 2026 – 31. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz sa uskutoční št 31. 12. 2026 v Rio de Janeiro, Brazília.
Aká dlhá je trasa Corrida de Vera Cruz?
Hlavná trasa má 15 km.
Koľko výškových metrov má Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz má prevýšenie 55 m.
Pre koho sú preteky Corrida de Vera Cruz určené?
Corrida de Vera Cruz sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Existuje súbor GPX pre Corrida de Vera Cruz?
Áno. Jeden zo športovcov zdieľal trasu Corrida de Vera Cruz a môžeš si ju stiahnuť ako súbor GPX z profilu trate na tejto stránke. Pridaj preteky do kalendára a Race Recon zapracuje trasu do tvojho tréningu aj do tempa a výživy na pretekový deň.
Podobné závody
Organizujete tento závod?