ARA Ostfalen Brevet 200 km sa uskutoční so 13. 3. 2027 v Warberg, Nemecko. Hlavná trasa má 200 km.
- Dátum
- so 13. 3. 2027
- Start
- Warberg 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 200 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 22-týždňový plán na ARA Ostfalen Brevet 200 km
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The season-opening 200 km brevet of Audax Randonneurs Allemagne Ostfalen, starting in Warberg near Helmstedt. It counts toward Paris–Brest–Paris 2027 qualification; the club follows it with a 300 km (10 April), 400 km (8 May) and 600 km (5 June).
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
6:15–7:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov ARA Ostfalen Brevet 200 km zostáva 22 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ10 týždňov · 11. 10. 2026 – 19. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 20. 12. 2026 – 30. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 31. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 3. 2027 – 13. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná ARA Ostfalen Brevet 200 km?
ARA Ostfalen Brevet 200 km sa uskutoční so 13. 3. 2027 v Warberg, Nemecko.
Aká dlhá je trasa ARA Ostfalen Brevet 200 km?
Hlavná trasa má 200 km.
Pre koho sú preteky ARA Ostfalen Brevet 200 km určené?
ARA Ostfalen Brevet 200 km sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Hirschbichlsprint
Brasil Ride Maratona da Paraíba
ZRL Race 4 – Watopia Figure 8 Reverse TTT (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 4 – Figure 8 Reverse TTT (Zwift)
Organizujete tento závod?