ADAC Velotour sa uskutoční so 1. 5. 2027 v Eschborn, Nemecko. Hlavná trasa má 105 km.
- Dátum
- so 1. 5. 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 105 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na ADAC Velotour
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
ADAC Velotour je jazda pre masovú účasť, ktorá začína v Eschborn a vedie cez Frankfurt a Taunus, s trasami zahŕňajúcimi stúpania Großer Feldberg a Mammolshainer Stich.
Čo tieto preteky vyžadujú
ADAC Velotour je 105-kilometrová jazda pre masovú účasť, ktorá pokrýva značné stúpania v regióne Taunus a vyžaduje si vytrvalú aeróbnu vytrvalosť a disciplínu v tempe počas niekoľkých hodín.
Značná Vzdialenosť
Prekonanie 105 kilometrov si vyžaduje vysokú úroveň aeróbnej kondície a správne riadenie tempa na udržanie výkonu počas celej trasy.
Schopnosť Stúpania
Zahrnutie významných stúpaní, ako sú Großer Feldberg a Mammolshainer Stich, si vyžaduje trvalý výkon vo výstupoch a efektívne zotavenie v zjazdoch.
Jarné Termíny Podujatí
Keďže sa koná prvého mája, jazdci sa musia pripraviť na premenlivé jarné poveternostné podmienky v Nemecku, ktoré môžu ovplyvniť termoreguláciu a výber oblečenia.
Súvislé úsilie tejto dĺžky si vyžaduje neustály príjem sacharidov 60 až 90 gramov za hodinu na udržanie výkonu a prevenciu únavy v závere pretekov.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:05–3:45
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov ADAC Velotour zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 11. 10. 2026 – 6. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná ADAC Velotour?
ADAC Velotour sa uskutoční so 1. 5. 2027 v Eschborn, Nemecko.
Aká dlhá je trasa ADAC Velotour?
Hlavná trasa má 105 km.
Čo vyžaduje ADAC Velotour?
ADAC Velotour je 105-kilometrová jazda pre masovú účasť, ktorá pokrýva značné stúpania v regióne Taunus a vyžaduje si vytrvalú aeróbnu vytrvalosť a disciplínu v tempe počas niekoľkých hodín.
Pre koho sú preteky ADAC Velotour určené?
ADAC Velotour sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?