おかやまマラソン2026 sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v 岡山市, Japonsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- 岡山市 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na おかやまマラソン2026
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
岡山県総合グラウンドをスタートし岡山市内を巡って同グラウンドでフィニッシュする、日本陸連公認のフルマラソンコースです。
Čo tieto preteky vyžadujú
This standard 42.2-kilometer marathon requires sustained pacing and structural durability over the full running distance.
Aerobic Endurance
The 42.2-kilometer distance requires a high level of cardiovascular capacity to sustain a forward running motion for several hours.
Impact Durability
Running continuously over the full marathon distance places significant repetitive load on the lower limbs and musculoskeletal system.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance throughout the duration of the marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov おかやまマラソン2026 zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v 岡山市, Japonsko.
Aká dlhá je trasa おかやまマラソン2026?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje おかやまマラソン2026?
This standard 42.2-kilometer marathon requires sustained pacing and structural durability over the full running distance.
Pre koho sú preteky おかやまマラソン2026 určené?
おかやまマラソン2026 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?