天草一周！あまいちグランフォンド2026 sa uskutoční so 12. 12. 2026 v Amakusa, Japonsko. Hlavná trasa má 140 km.
- Dátum
- so 12. 12. 2026
- Start
- Amakusa 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 140 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
A two-day cycling event taking participants on routes of varying distances around the Amakusa region in Kumamoto Prefecture, featuring scenic coastal and mountain landscapes.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This 140-kilometer December cycling event demands prolonged endurance and steady pacing across coastal and mountain terrain in Amakusa.
Endurance capacity
Covering 140 kilometers requires a well-developed aerobic base and the ability to sustain continuous pedaling for many hours.
Terrain versatility
The inclusion of both coastal and mountain landscapes means riders must manage varied topography, including sustained climbs and descents.
Winter weather management
Taking place in December, participants need to manage cooler temperatures and potential wind exposure along coastal sections.
A ride of this distance will likely exceed 4 to 6 hours, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:20–5:15
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 天草一周！あまいちグランフォンド2026 zostáva 15 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ3 týždňov · 30. 8. 2026 – 19. 9. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 20. 9. 2026 – 31. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 12. 2026 – 12. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?