PZU Gran Fondo Toruń realiza-se a dom., 6 de set. de 2026 em Toruń, Polônia. O percurso principal tem 110 km.
- Data
- dom., 6 de set. de 2026
- Partida
- Toruń 🇵🇱
- Distância
- 110 km
- Nível
- Aberta a todos
PZU Gran Fondo Toruń é uma corrida de ciclismo amador com percursos totalmente fechados ao trânsito, com partida e chegada nos Boulevards Filadelfijskie, perto da Cidade Velha.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
PZU Gran Fondo Toruń exige a manutenção de um esforço constante de ciclismo amador numa distância de 110 quilómetros em estradas fechadas no início de setembro.
Resistência aeróbica
Percorrer 110 quilómetros exige uma produção cardiovascular contínua e uma resistência muscular muito além dos treinos habituais.
Ciclismo em grupo
Uma corrida de ciclismo amador de participação em massa nesta distância depende muito de uma gestão de ritmo eficiente e de andar em pelotões.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter as reservas de energia durante uma prova desta duração.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:15–3:55
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 2 semanas até ao dia da prova em PZU Gran Fondo Toruń. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 31 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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