L'Eroica Gaiole realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em Gaiole in Chianti, Itália. O percurso principal tem 209 km.
- Data
- sáb., 3 de out. de 2026
- Partida
- Gaiole in Chianti 🇮🇹
- Distância
- 209 km
- Desnível
- 3.873 m
- Nível
- Aberta a todos
O gran fondo vintage original nas estradas brancas de gravel e asfalto de Chianti.
O que esta prova exige
L'Eroica Gaiole exige resistência extrema em 209 quilômetros e 3.873 metros de subida com equipamento vintage em estradas de gravel brancas.
Volume de subida
Navegar por 3.873 metros de ganho de elevação em uma rota de 209 quilômetros requer força de subida sustentada e ritmo eficiente em várias subidas significativas.
Durabilidade do equipamento
O foco vintage e as estradas brancas de gravel e asfalto de Chianti submetem o ciclista e os componentes mecânicos a impactos e estresse contínuos de alta frequência.
Resistência aeróbica
Percorrer 209 quilômetros impõe grandes exigências ao sistema aeróbico, requerendo produção de energia consistente por um longo período em cima da bicicleta.
Dadas a duração estendida, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho na distância de 209 quilômetros.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
9:35–11:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em L'Eroica Gaiole. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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