IRONMAN 70.3 Knokke-Heist realiza-se a dom., 6 de set. de 2026 em Knokke-Heist, Bélgica. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 6 de set. de 2026
- Partida
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O IRONMAN 70.3 Knokke-Heist apresenta uma natação no canal Damsche Vaart em Sluis, um percurso de ciclismo plano através das paisagens belgas e holandesas, e uma corrida ao longo da praia e do passeio marítimo costeiro em Knokke-Heist.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Knokke-Heist exige que o atleta sustente o desempenho numa natação no canal, uma etapa de ciclismo plana que atravessa dois países e uma corrida costeira.
Sustentabilidade aerodinâmica
O percurso plano de ciclismo através das paisagens belgas e holandesas recompensa o posicionamento aerodinâmico sustentado e a produção de potência constante sem o alívio de subidas significativas.
Transição de superfície
A corrida exige durabilidade estrutural para transitar eficazmente da bicicleta para superfícies variadas, incluindo uma praia e um passeio marítimo costeiro.
Recomenda-se uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de energia durante a duração da prova.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 2 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Knokke-Heist. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 31 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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