Marathon München by Brooks odbywa się niedz., 11 paź 2026 w München, Niemcy. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- München 🇩🇪
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Zmieniona trasa prowadzi biegaczy przez najpiękniejsze dzielnice Monachium, od Marienplatz przez Sendlinger Tor i Werksviertel do mety w Olympiapark.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Marathon München by Brooks wymaga wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na standardowym dystansie 42,2 km przez Monachium.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 42,2 km wymaga wysoko rozwiniętego systemu energetycznego tlenowego i ścisłej wydajności metabolicznej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Bieg z ciągłym obciążeniem przez cały dystans maratonu stanowi znaczne obciążenie dla kończyn dolnych, wymagając odporności strukturalnej.
Czas trwania maratonu zazwyczaj przekracza 2,5 godziny, co wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marathon München by Brooks zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?