グランフォンド軽井沢 odbywa się niedz., 25 paź 2026 w 長野原町, Japonia. Główna trasa liczy 101.9 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- 長野原町 🇯🇵
- Dystans
- 101.9 km
- Przewyższenie
- 2415 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
グランフォンド軽井沢 to górskie wydarzenie typu long ride, które okrąża majestatyczne podnóże wulkanu Asama.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta górska jazda na dystansie 101,9 km wymaga stałej zdolności do wspinaczki, aby pokonać 2415 metrów przewyższenia podczas całodniowego wysiłku pod koniec października.
Objętość podjazdów
Pokonanie 2415 metrów przewyższenia na trasie 101,9 km wymaga ciągłego wysiłku na długich podjazdach.
Wysokość i sezonowa pogoda
Jazda w górzystym terenie wokół wulkanu Asama pod koniec października wiąże się z niższymi temperaturami otoczenia i potencjalnymi zmianami pogody, które wymagają odpowiedniego zarządzania termicznego.
Wytrzymałość mięśniowa
Połączenie dystansu i znacznych podjazdów wymaga stałej wydajności pedałowania, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec wyścigu.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać rezerwy energii podczas wysiłku trwającego kilka godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:05–6:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w グランフォンド軽井沢 zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 14 wrz 2026 – 4 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?