San Silvestre Salmantina vindt plaats op zo 27 dec 2026 in Salamanca, Spanje. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 27 dec 2026
- Start
- Salamanca 🇪🇸
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 9 weken naar San Silvestre Salmantina
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De San Silvestre Salmantina is een stadsloop in Salamanca, met een 10 km absoluut parcours dat door opmerkelijke delen van de stad loopt.
Wat deze race vraagt
Dit is een 10 km stadsloop, wat vraagt om een aanhoudend tempo op een gecontroleerd, sterk tempo. De vermelde feiten geven geen hoogteprofiel, dus specifieke klim-eisen kunnen niet worden afgeleid.
Aanhoudend tempo
De afstand van 10 km vereist het handhaven van een sterke, gelijkmatige inspanning voorbij korte sprints.
Veerkracht op de weg
Het parcours wordt beschreven als een stadsloop, dus de voorbereiding moet rekening houden met aanhoudend lopen op wegen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij San Silvestre Salmantina is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 26 okt 2026 – 15 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 16 nov 2026 – 6 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 7 dec 2026 – 20 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 21 dec 2026 – 27 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina vindt plaats op zo 27 dec 2026 in Salamanca, Spanje.
Hoe lang duurt San Silvestre Salmantina?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt San Silvestre Salmantina?
Dit is een 10 km stadsloop, wat vraagt om een aanhoudend tempo op een gecontroleerd, sterk tempo. De vermelde feiten geven geen hoogteprofiel, dus specifieke klim-eisen kunnen niet worden afgeleid.
Voor wie is San Silvestre Salmantina bedoeld?
San Silvestre Salmantina staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?