HYROX Copenhagen vindt plaats op 25–28 mrt 2027 in Copenhagen, Denemarken. De hoofdafstand is 8 km.
- Datum
- 25–28 mrt 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Afstand
- 8 km
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 22 weken naar HYROX Copenhagen
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
HYROX, de hybride fitnessrace in Copenhagen: acht runs van 1 km, elk gevolgd door één functioneel station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, roeien, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). De divisies lopen van Open tot en met Pro, Doubles en Relay.
Wat deze race vraagt
HYROX Copenhagen vraagt om herhaalde loopinspanningen, afgewisseld met acht functionele stations. Atleten moeten de overgang tussen de runs van 1 km en de uiteenlopende kracht- en conditieopdrachten beheersen.
Herhaald lopen na de stations
Het evenement bestaat uit acht runs van 1 km, elk gevolgd door een functioneel station. Atleten moeten na het werk bij de stations telkens weer gaan hardlopen.
Veelzijdig werkvermogen
De stations omvatten SkiErg, sled push en sled pull, burpee broad jumps, roeien, farmers carry, sandbag lunges en wall balls. Door de uiteenlopende opdrachten is capaciteit nodig voor zowel oefeningen met belasting als oefeningen met het eigen lichaamsgewicht.
Tempo houden bij vermoeidheid
Hardlopen en stationwerk wisselen elkaar gedurende het evenement af. Daarom moet de inspanning op elk onderdeel worden afgestemd op het onderdeel dat volgt.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij HYROX Copenhagen is over 22 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis10 weken · 23 okt 2026 – 31 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 jan 2027 – 11 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 12 feb 2027 – 4 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 5 mrt 2027 – 18 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 19 mrt 2027 – 25 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen vindt plaats op 25–28 mrt 2027 in Copenhagen, Denemarken.
Hoe lang duurt HYROX Copenhagen?
De hoofdafstand is 8 km.
Wat vraagt HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen vraagt om herhaalde loopinspanningen, afgewisseld met acht functionele stations. Atleten moeten de overgang tussen de runs van 1 km en de uiteenlopende kracht- en conditieopdrachten beheersen.
Voor wie is HYROX Copenhagen bedoeld?
HYROX Copenhagen heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?