Hermannslauf vindt plaats op zo 25 apr 2027 in Detmold, Duitsland. De hoofdafstand is 31.1 km.
- Datum
- zo 25 apr 2027
- Start
- Detmold 🇩🇪
- Afstand
- 31.1 km
- Hoogtemeters
- 515 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 26 weken naar Hermannslauf
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Hermannslauf is een point-to-point landschapsloop van 31,1 km van het Hermannsdenkmal in Detmold door het Teutoburger Woud naar de Sparrenburg in Bielefeld, met een heuvelachtig profiel en ongeveer 515 m stijging.
Wat deze race vraagt
De Hermannslauf vereist duurzame loopprestaties over een landschapsroute van 31,1 km met 515 meter hoogteverschil.
Afstand uithoudingsvermogen
Het afleggen van 31,1 km overschrijdt de standaard halve marathon afstand, wat langdurige aerobe inspanning en structurele veerkracht vereist voor langdurig lopen.
Heuvelachtig profiel beheer
De 515 meter stijging door het Teutoburger Woud vereist pacing discipline op beklimmingen en spierduurzaamheid voor afdalend terrein.
Gezien een duur die doorgaans meer dan twee en een half uur bedraagt, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieoutput te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:10–3:50
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Hermannslauf is over 26 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis14 weken · 26 okt 2026 – 31 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 feb 2027 – 14 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 15 mrt 2027 – 4 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 5 apr 2027 – 18 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 19 apr 2027 – 25 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Hermannslauf?
Hermannslauf vindt plaats op zo 25 apr 2027 in Detmold, Duitsland.
Hoe lang duurt Hermannslauf?
De hoofdafstand is 31.1 km.
Wat vraagt Hermannslauf?
De Hermannslauf vereist duurzame loopprestaties over een landschapsroute van 31,1 km met 515 meter hoogteverschil.
Hoeveel hoogtemeters heeft Hermannslauf?
Hermannslauf heeft 515 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Hermannslauf bedoeld?
Hermannslauf staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?