Gran Fondo Maryland vindt plaats op zo 20 sep 2026 in Frederick, Verenigde Staten. De hoofdafstand is 140 km.
- Datum
- zo 20 sep 2026
- Start
- Frederick 🇺🇸
- Afstand
- 140 km
- Hoogtemeters
- 2.590 m
- Niveau
- Voor iedereen
Gran Fondo Maryland voert renners door staatsparken, gemeentelijke bossen, beschermde waterkeringen en Catoctin Mountain National Park met aanzienlijke hoogteverschillen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Gran Fondo Maryland vereist aanhoudend klimvermogen en tempodiscipline over een route van 140 km met 2590 meter hoogteverschil.
Klimvolume
De route verzamelt 2590 meter hoogteverschil over 140 km, wat continue inspanning vereist op aanhoudende stijgingen door staatsparken en bergachtig terrein.
Duurzaamheid
Het afleggen van 140 km met aanzienlijke klimmen vereist spieruithoudingsvermogen en tempocontrole om vermoeidheid laat in de rit te voorkomen.
Een rit van deze duur vereist een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de energieproductie te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
6:25–7:45
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Gran Fondo Maryland is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 31 aug 2026 – 13 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 14 sep 2026 – 20 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?