环千岛湖 vindt plaats op zo 8 nov 2026 in 淳安, China. De hoofdafstand is 136 km.
- Datum
- zo 8 nov 2026
- Start
- 淳安 🇨🇳
- Afstand
- 136 km
- Hoogtemeters
- 618 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 7 weken naar 环千岛湖
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De 环千岛湖 wielerwedstrijd is een klassieke amateur wielerwedstrijd die sinds 2006 in de herfst wordt gehouden, bekend om zijn schilderachtige route rond het Qiandao-meer.
Wat deze race vraagt
Dit 136 kilometer lange herfstfietsevenement vereist aanhoudende aerobe inspanning en solide groeprijvaardigheid over een gematigd hoogteverschil.
Aerobe Uithouding
Het afleggen van 136 kilometer vereist een sterke cardiovasculaire capaciteit en het vermogen om gedurende meerdere uren in het zadel een stabiele vermogensafgifte te handhaven.
Tempo Discipline
Met 618 meter klimmen verspreid over de afstand, moeten atleten hun energie-output efficiënt beheren om vermoeidheid in de latere fase van de race te voorkomen.
Peloton Efficiëntie
Rijden rond het meer is gunstig voor renners die comfortabel zijn met groepsdynamiek en drafting om energie te besparen.
Een aanhoudende inspanning van meer dan vier uur vereist een continue koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de prestaties op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:45–5:40
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 环千岛湖 is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 21 sep 2026 – 27 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 28 sep 2026 – 18 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 19 okt 2026 – 1 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 环千岛湖?
环千岛湖 vindt plaats op zo 8 nov 2026 in 淳安, China.
Hoe lang duurt 环千岛湖?
De hoofdafstand is 136 km.
Wat vraagt 环千岛湖?
Dit 136 kilometer lange herfstfietsevenement vereist aanhoudende aerobe inspanning en solide groeprijvaardigheid over een gematigd hoogteverschil.
Hoeveel hoogtemeters heeft 环千岛湖?
环千岛湖 heeft 618 m aan hoogtemeters.
Voor wie is 环千岛湖 bedoeld?
环千岛湖 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?