全港公路單車賽

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij 全港公路單車賽 is over 12 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Opbouw6 weken · 23 aug 2026 – 3 okt 2026

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

2. 02Piek3 weken · 4 okt 2026 – 24 okt 2026

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

3. 03Taper2 weken · 25 okt 2026 – 7 nov 2026

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

4. 04Wedstrijdweek1 week · 8 nov 2026 – 14 nov 2026

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden