中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) vindt plaats op zo 29 nov 2026 in Lushui, Nujiang, Yunnan, China. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- zo 29 nov 2026
- Start
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Afstand
- 100 km
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 8 weken naar 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:00–3:35
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 19 okt 2026 – 8 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) vindt plaats op zo 29 nov 2026 in Lushui, Nujiang, Yunnan, China.
Hoe lang duurt 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
De hoofdafstand is 100 km.
Voor wie is 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) bedoeld?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
环贵阳多日赛 S7 新高破
喜德盛骑向世界·大众挑战组 (XDS Ride to the World – Open Challenge)
长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race)
smart Cup TREK100 Chongming (崔克100 崇明站)
Organiseer je deze wedstrijd?