BMW Berlin Marathon 2026 vindt plaats op zo 27 sep 2026 in Berlin, Duitsland. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 27 sep 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Abbott World Marathon Majors race over een vlak, snel parcours beroemd om wereldrecords, met een tijdslimiet van 6:15 uur. — 42,195 km · start 09:15
Wat deze race vraagt
De BMW Berlin Marathon 2026 vereist aanhoudend aeroob vermogen en spieruithoudingsvermogen over een vlakke afstand van 42,2 km om een continu looptempo te handhaven binnen een tijdslimiet van 6.15 uur.
Aeroob Vermogen
Het handhaven van een constant tempo over de afstand van 42,2 km vereist een hoge drempel en een sterk cardiovasculair uithoudingsvermogen gedurende de hele duur van het evenement.
Spieruithoudingsvermogen
Het vlakke loopprofiel elimineert significante hoogteverschillen, maar vereist tolerantie voor herhaaldelijke impact over de volledige marathondistance.
Een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur wordt aanbevolen om de energieproductie gedurende de marathon te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij BMW Berlin Marathon 2026 is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 31 aug 2026 – 6 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 7 sep 2026 – 20 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 21 sep 2026 – 27 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?