Berliner Silvesterlauf vindt plaats op do 31 dec 2026 in Berlin, Duitsland. De hoofdafstand is 10.2 km.
- Datum
- do 31 dec 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Afstand
- 10.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 10 weken naar Berliner Silvesterlauf
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Berliner Silvesterlauf is een traditionele oudejaarsloop door het Berlijnse Grunewald op 31 december 2026, met routes van 4 km, 6 km en 10 km; de langste gaat over de Teufelsberg en Drachenfliegerberg.
Wat deze race vraagt
Deze 10,2 km loop vereist een aanhoudende loopinspanning en het vermogen om de beklimmingen over Teufelsberg en Drachenfliegerberg aan te kunnen. Omdat het op 31 december in Berlijn plaatsvindt, moeten atleten ook voorbereid zijn op winterse omstandigheden.
10 km uithoudingsvermogen
De afstand van 10,2 km vereist een aanhoudende aerobe inspanning over een typische 10 km loop.
Heuvelkracht
De langste route gaat over Teufelsberg en Drachenfliegerberg, dus lopers moeten beklimmingen beheersen en hun inspanning over de afstand volhouden.
Wintergereedheid
Het evenement vindt plaats in Berlijn op 31 december, dus lopers moeten voorbereid zijn op omstandigheden in het koude seizoen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Berliner Silvesterlauf is over 10 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw4 weken · 23 okt 2026 – 19 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 20 nov 2026 – 10 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 11 dec 2026 – 24 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 25 dec 2026 – 31 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Berliner Silvesterlauf?
Berliner Silvesterlauf vindt plaats op do 31 dec 2026 in Berlin, Duitsland.
Hoe lang duurt Berliner Silvesterlauf?
De hoofdafstand is 10.2 km.
Wat vraagt Berliner Silvesterlauf?
Deze 10,2 km loop vereist een aanhoudende loopinspanning en het vermogen om de beklimmingen over Teufelsberg en Drachenfliegerberg aan te kunnen. Omdat het op 31 december in Berlijn plaatsvindt, moeten atleten ook voorbereid zijn op winterse omstandigheden.
Voor wie is Berliner Silvesterlauf bedoeld?
Berliner Silvesterlauf staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?