Ultra Gryfus finner sted lør. 5. sep. 2026 i Szczecin, Polen. Hovedruten er 140 km.
- Dato
- lør. 5. sep. 2026
- Start
- Szczecin 🇵🇱
- Distanse
- 140 km
- Nivå
- Åpent for alle
Ultra Gryfus er et sykkelultramaraton rundt Szczecin Lagoon, med ruter som krysser de polske og tyske sidene av regionen.
Hva dette løpet krever
Ultra Gryfus krever vedvarende utholdenhet over en 140 kilometer lang sykkel ultramaratonrute som strekker seg over de polske og tyske områdene rundt Szczecin Lagoon.
Aerob utholdenhet
Å dekke 140 kilometer krever en velutviklet aerob motor og evnen til å opprettholde jevn effekt over mange timer i salen.
Pacing-disiplin
Ultramaratonavstanden over skiftende terreng på begge sider av grensen gjør tidig riktig pacing essensielt for å unngå å falme før mål i Szczecin.
Sikt mot 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåer over en varighet som sannsynligvis vil overstige fire timer for de fleste ryttere.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:20–5:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?