环三峡S3 finner sted søn. 18. okt. 2026 i Chongqing, Kina. Hovedruten er 133.7 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Chongqing 🇨🇳
- Distanse
- 133.7 km
- Nivå
- Proffeltet
Din 4-ukers plan til 环三峡S3
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
2026 Tour of the Three Gorges er et sykkelarrangement med flere etapper som arrangeres i Chongqing kommune, og strekker seg over Wanzhou, Wushan og Yunyang-distriktene.
Hva dette løpet krever
Dette 133,7 km lange sykkelarrangementet krever utholdende aerob utholdenhet og tempoevne over en rute med flere etapper.
Aerob utholdenhet
Å dekke 133,7 km krever en etablert aerob base for å opprettholde ytelsen over flere timer i setet.
Etappe-utholdenhet
Siden arrangementet spenner over flere etapper i Wanzhou, Wushan og Yunyang-distriktene, må utøvere håndtere restitusjon og gjentatte anstrengelser over påfølgende dager.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet for en tur av denne distansen og dette flerstegsformatet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:10–5:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 环三峡S3. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 环三峡S3?
环三峡S3 finner sted søn. 18. okt. 2026 i Chongqing, Kina.
Hvor lang er 环三峡S3?
Hovedruten er 133.7 km.
Hva krever 环三峡S3?
Dette 133,7 km lange sykkelarrangementet krever utholdende aerob utholdenhet og tempoevne over en rute med flere etapper.
Hvem passer 环三峡S3 for?
环三峡S3 er et profesjonelt ritt, kjørt av proffelltet.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?