PZU Gran Fondo Toruń finner sted søn. 6. sep. 2026 i Toruń, Polen. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- søn. 6. sep. 2026
- Start
- Toruń 🇵🇱
- Distanse
- 110 km
- Nivå
- Åpent for alle
PZU Gran Fondo Toruń er et amatørritt i sykling med ruter helt stengt for trafikk, med start og mål ved Filadelfijskie Boulevards nær Gamlebyen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
PZU Gran Fondo Toruń krever at man opprettholder en jevn innsats for amatørsykling over en distanse på 110 kilometer på stengte veier tidlig i september.
Aerob utholdenhet
Å dekke 110 kilometer krever kontinuerlig kardiovaskulær ytelse og muskulær utholdenhet langt utover typiske treningsritt.
Gruppesykling
Et amatørritt med massemønstring over denne distansen er sterkt avhengig av effektiv pacing og drafting innenfor grupper (pelotons).
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene gjennom en tur av denne varigheten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:15–3:55
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 2 uker til konkurransedagen på PZU Gran Fondo Toruń. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 31. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?