Marathon München by Brooks finner sted søn. 11. okt. 2026 i München, Tyskland. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- München 🇩🇪
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Den reviderte ruten tar løperne gjennom Münchens vakreste bydeler fra Marienplatz via Sendlinger Tor og Werksviertel til målstreken i Olympiapark.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Marathon München by Brooks krever vedvarende aerob utholdenhet og pacingdisiplin over en standard distanse på 42,2 km gjennom München.
Aerob utholdenhet
Å dekke 42,2 km krever et høyt utviklet aerobt energisystem og streng metabolisk effektivitet for å opprettholde bevegelse fremover i timevis.
Muskuloskeletal holdbarhet
Å løpe med kontinuerlig belastning over hele maratondistansen legger betydelig stress på underekstremitetene, noe som krever strukturell motstandskraft.
En maratontid overstiger vanligvis 2,5 timer, noe som krever et kontinuerlig inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjon.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Marathon München by Brooks. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?