Sykling

L'Eroica Gaiole

L'Eroica Gaiole finner sted lør. 3. okt. 2026 i Gaiole in Chianti, Italia. Hovedruten er 209 km.

Den originale vintage gran fondo på Chianti's hvite grus- og asfaltveier.

Hva dette løpet krever

L'Eroica Gaiole krever ekstrem utholdenhet over 209 kilometer og 3 873 høydemeter på hvit grusvei med vintageutstyr.

Klatrevolum

Å navigere 3 873 høydemeter over en 209 kilometer lang rute krever vedvarende klatrestyrke og effektiv pacing over flere betydelige stigninger.

Utstyrs holdbarhet

Chianti's vintagefokus og hvite grus- og asfaltveier utsetter både rytteren og mekaniske komponenter for kontinuerlige høyfrekvente støt og stress.

Aerob utholdenhet

Å fullføre 209 kilometer stiller store krav til det aerobe systemet, og krever jevn energiproduksjon over en lang varighet i setet.

Gitt den utvidede varigheten, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen over 209 kilometer.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

9:35–11:35

Trening i toppuke

6–8 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 3 uker til konkurransedagen på L'Eroica Gaiole. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?