IRONMAN 70.3 Knokke-Heist finner sted søn. 6. sep. 2026 i Knokke-Heist, Belgia. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 6. sep. 2026
- Start
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
IRONMAN 70.3 Knokke-Heist har en svømmetur i kanalen Damsche Vaart i Sluis, en flat sykkeltur gjennom belgisk og nederlandsk landskap, og en løpetur langs stranden og kystpromenaden i Knokke-Heist.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Knokke-Heist krever at en utøver opprettholder ytelsen gjennom en svømmetur i en kanal, en flat sykkeletappe som strekker seg over to land, og en løpetur langs kysten.
Aerodynamisk utholdenhet
Den flate sykkeltraseen gjennom belgisk og nederlandsk landskap belønner vedvarende aerodynamisk posisjonering og jevn kraftutvikling uten lettelse fra betydelige stigninger.
Underlagsovergang
Løpingen krever strukturell holdbarhet for å effektivt kunne gå over fra sykkel til varierende underlag, inkludert en strand og en kystpromenade.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom hele løpet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 2 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Knokke-Heist. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 31. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?