Frankfurt Marathon finner sted søn. 25. okt. 2026 i Frankfurt am Main, Tyskland. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 28 m
- Nivå
- Åpent for alle
Mainova Frankfurt Marathon er et raskt, flatt 42,195 km langt landeveisløp gjennom gatene i Frankfurt, Tyskland, som arrangeres årlig i slutten av oktober og avsluttes med en rød løper inn i Festhalle-arenaen.
Hva dette løpet krever
Frankfurt Marathon krever streng pacingdisiplin over en flat 42,2 km lang løype for å opprettholde utbytte og fullføre sterkt inne i Festhalle-arenaen.
Kontinuerlig aerob ytelse
Å løpe 42,2 km krever opprettholdelse av en jevn metabolsk rate i flere timer uten lettelse fra betydelige stigninger eller nedstigninger.
Muskuloskeletal holdbarhet
Den repetitive belastningen fra landeveisløping over en hel maratondistanse krever høy motstand mot muskeltretthet og nedbrytning.
Pacingdisiplin
Den flate løypeprofilen frister til tidlig overpacering, noe som gjør streng overholdelse av måltider essensielt for å unngå å "gå tom" sent i løpet.
Innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Frankfurt Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?