Terrengløp

Běhej lesy Jizerská

Běhej lesy Jizerská finner sted lør. 29. aug. 2026 i Bedřichov, Tsjekkia. Hovedruten er 50 km.

Trasy vedou ve stopách legendárního zimního závodu Jizerská 50 a nabízejí přírodu v těch nejzelenějších barvách a čerstvý horský vzduch.

Hva dette løpet krever

Běhej lesy Jizerská 50 krever vedvarende aerob utholdenhet over en 50 km løype med 879 meter stigning.

Aerob utholdenhet

50 km-distansen krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift over flere timer.

Klatreøkonomi

Den akkumulerte høydeøkningen på 879 meter krever effektiv pacing i stigninger for å bevare benstyrken for den siste halvdelen av løpet.

Løype-utholdenhet

Løping på skogsstier og historiske spor stiller kontinuerlige mekaniske krav til de nedre ekstremitetene og stabiliserende muskler.

Gitt arrangementets varighet, sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele innsatsen.

Konkurranse (under 3:15 maratonkapasitet)4:00–4:30

Avansert (under 3:45 maratonkapasitet)4:30–5:15

Middels (under 4:15 maratonkapasitet)5:15–6:15

Førstegangs / Fullførende6:15–7:30

Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.

Arrangerer du dette løpet?