Ultra Gryfus notiek sestd., 2026. g. 5. sept. vietā Szczecin, Polija. Pamattrase ir 140 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 5. sept.
- Sākums
- Szczecin 🇵🇱
- Distance
- 140 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Ultra Gryfus ir velobrauciena ultramaratons ap Ščecinas līci, ar trasēm, kas šķērso reģiona Polijas un Vācijas puses.
Ko šīs sacensības pieprasa
Ultra Gryfus prasa noturīgu izturību 140 kilometru velobrauciena ultramaratona trasē, kas stiepjas cauri Polijas un Vācijas reģioniem ap Ščecinas līci.
Aerobā izturība
140 kilometru veikšanai nepieciešams labi attīstīts aerobais dzinējs un spēja uzturēt stabilu jaudu daudzas stundas sēdus.
Tempo disciplīna
Ultramaratona distance mainīgā apvidū abās pierobežas pusēs padara pareizu agrīnu tempa noteikšanu par būtisku, lai izvairītos no izsīkuma pirms finiša Ščecinā.
Mērķējiet uz 60 līdz 90 gramiem ogļhidrātu stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni ilgā laika posmā, kas lielākajai daļai braucēju, visticamāk, pārsniegs četras stundas.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:20–5:15
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Līdzīgas sacensības
Tatra Road Race
Piaseczyński Baranek
Łaciate Mazury MTB – Mikołajki
Świeszyński Maraton Rowerowy: Czasówka 20 km
Rīko šīs sacensības?