Ultra Gryfus은(는) 2026년 9월 5일 (토)에 Szczecin, 폴란드에서 열립니다. 메인 코스는 140 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 5일 (토)
- 출발
- Szczecin 🇵🇱
- 거리
- 140 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Ultra Gryfus는 Szczecin Lagoon 주변의 사이클링 울트라마라톤으로, 루트는 지역의 폴란드와 독일 쪽을 가로지릅니다.
이 레이스가 요구하는 것
Ultra Gryfus는 Szczecin Lagoon 주변의 폴란드와 독일 지역을 가로지르는 140킬로미터 사이클링 울트라마라톤 루트에서 지속적인 지구력을 요구합니다.
유산소 지구력
140킬로미터를 주행하려면 잘 발달된 유산소 엔진과 안장에서 수시간 동안 안정적인 파워 출력을 유지할 수 있는 능력이 필요합니다.
페이스 관리
국경 양쪽의 변화하는 지형을 가로지르는 울트라마라톤 거리에서는 Szczecin에서 결승 전에 지치지 않도록 초반의 적절한 페이스 관리가 필수적입니다.
대부분의 라이더에게 4시간을 초과할 가능성이 높은 지속 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 하세요.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
4:20–5:15
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
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