Łaciate Mazury MTB – Mikołajki은(는) 2026년 9월 5일 (토)에 Mikołajki, 폴란드에서 열립니다. 메인 코스는 48 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 5일 (토)
- 출발
- Mikołajki 🇵🇱
- 거리
- 48 km
- 획득고도
- 635 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Mikołajki에서 열리는 Łaciate Mazury MTB 시리즈의 7번째 스테이지인 'W Krainie Sielawowego Króla': 싱글트랙, 구불구불한 오르막과 내리막, 노출된 뿌리가 있는 계곡 사이의 MTB 코스. 48km.
이 레이스가 요구하는 것
이 48km 산악자전거 경주는 635미터의 오르막과 기술적인 싱글트랙 지형을 통과하며 지속적인 유산소 운동 능력을 요구합니다.
오르막 구간
48km 거리에 걸쳐 635미터의 고도 상승을 달성하려면 과도한 회복 구간 없이 구불구불한 오르막에서 꾸준한 파워 출력을 유지해야 합니다.
기술적 핸들링
싱글트랙과 노출된 뿌리를 통과하려면 상체 근육을 지속적으로 사용하고 코스 내내 라인 선택에 집중해야 합니다.
예상 레이스 시간 동안 퍼포먼스를 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:55–2:20
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
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