트라이애슬론PRO

Powerman Zofingen

Powerman Zofingen은(는) 2026년 9월 6일 (일)에 Zofingen, 스위스에서 열립니다. 메인 코스는 190 km입니다.

Powerman Zofingen은 스위스에서 열리는 달리기, 사이클링, 달리기의 힘든 코스를 특징으로 하는 세계에서 가장 힘들고 권위 있는 장거리 듀애슬론으로 널리 알려져 있습니다.

이 레이스가 요구하는 것

Powerman Zofingen은 달리기, 사이클링, 달리기로 구성된 매우 긴 듀애슬론으로, 총 190km의 엄청난 거리에 걸쳐 최고의 지구력과 페이스 조절이 요구됩니다.

극도의 지구력

달리기, 사이클링, 달리기를 합친 총 거리 190km는 깊은 대사 컨디셔닝과 피로 저항성을 필요로 하는 레이스 시간을 만듭니다.

다종목 지구력

이렇게 긴 거리를 달리면서 사이클링으로 전환하는 것은 하체와 심혈관계 모두에 독특한 근육 부담을 줍니다.

190km 장거리 듀애슬론의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 경기력을 유지하고 레이스 후반의 고갈을 방지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.

Powerman Zofingen 레이스 데이까지 2주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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