트라이애슬론

PILMAN

PILMAN은(는) 2026년 8월 29일 (토)에 Žďár nad Sázavou, 체코에서 열립니다. 메인 코스는 113 km입니다.

PILMAN은 Žďár nad Sázavou에서 열리는 도전적인 미들 디스턴스 트라이애슬론으로, Pilská 저수지에서의 수영, 언덕이 많은 사이클 코스, 그리고 주변 숲을 통과하는 경치 좋은 달리기가 특징입니다.

이 레이스가 요구하는 것

PILMAN은 1100미터의 고도 상승을 포함하는 미들 디스턴스 트라이애슬론 형식으로, 세 가지 종목에 걸쳐 지속적인 지구력을 요구합니다.

에어로 지구력

총 113km의 거리는 수영, 사이클, 달리기 구간 내내 지속적인 유산소 출력과 효율적인 페이스 조절을 필요로 합니다.

등반 능력

총 1100미터의 고도 상승을 동반하는 언덕이 많은 사이클 코스는 강력한 등반 능력과 오르막에서의 지속적인 파워를 요구합니다.

지형 적응력

저수지에서의 수영부터 언덕이 많은 사이클 코스, 그리고 숲길 달리기까지 전환하려면 근육의 다양성과 회복력이 필요합니다.

3시간을 초과하는 미들 디스턴스 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.

경쟁자 (~4.0 W/kg)4:15–4:45

중급자 (~3.0 W/kg)4:50–5:30

첫 참가자5:40–6:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

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