하이킹

Karwendelmarsch

Karwendelmarsch은(는) 2026년 8월 29일 (토)에 Scharnitz, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 52 km입니다.

카르벤델마르쉬는 シャルニッツ에서 페르티사우까지 카르벤델 자연 공원의 깨끗한 풍경을 가로지르는 도전적인 52km 또는 35km 코스를 달리는 전설적인 장거리 하이킹 및 산악 달리기입니다.

이 레이스가 요구하는 것

카르벤델마르쉬는 52km 거리와 2,281m의 고도 상승을 하이킹하고 산악 달리기를 지속하기 위해 탁월한 근지구력과 유산소 능력을 요구합니다.

거리와 시간

52km를 도보로 이동하려면 조기 피로를 방지하기 위해 장시간의 훈련과 페이스 조절 능력이 필요합니다.

등반량

2,281m의 누적 고도 상승은 대퇴사두근과 종아리에 높은 구조적 부담을 주므로, 장시간의 오르막과 내리막을 위한 특별한 훈련이 필요합니다.

지형 내구성

자연 공원 풍경을 통과하는 산악 코스를 탐색하려면 관절의 회복력과 안정적인 근력이 필요하며, 불규칙한 지형을 장시간 처리해야 합니다.

장시간을 고려하여 선수들은 하이킹 내내 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.

경쟁력 있는 산악 러너 (서브 3:00 마라톤 능력)5:30–6:30

강력한 지구력 하이커7:00–8:30

첫 참가자 및 일반 참가자9:00–11:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

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