IRONMAN 70.3 Knokke-Heist은(는) 2026년 9월 6일 (일)에 Knokke-Heist, 벨기에에서 열립니다. 메인 코스는 113 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 6일 (일)
- 출발
- Knokke-Heist 🇧🇪
- 거리
- 113 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
IRONMAN 70.3 Knokke-Heist는 슬루이스(Sluis)의 담스헤 바르트(Damsche Vaart) 운하 수영, 벨기에와 네덜란드의 풍경을 가로지르는 평탄한 자전거 라이딩, 그리고 크노케-하이스트(Knokke-Heist)의 해변과 해안 산책로를 따라 달리는 코스로 구성됩니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
IRONMAN 70.3 Knokke-Heist는 선수가 운하 수영, 두 나라에 걸친 평탄한 자전거 코스, 해안 달리기 코스를 지속적으로 완주해야 합니다.
에어로 지속성
벨기에와 네덜란드의 풍경을 가로지르는 평탄한 자전거 코스는 상당한 오르막의 도움 없이 지속적인 에어로 자세와 꾸준한 파워 출력을 보상합니다.
노면 전환
달리기 코스는 자전거에서 해변과 해안 산책로를 포함한 다양한 노면으로 효과적으로 전환할 수 있는 구조적 내구성을 요구합니다.
레이스 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.
레이스 데이까지의 여정
IRONMAN 70.3 Knokke-Heist 레이스 데이까지 2주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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