수영

Chiemsee Langstreckenschwimmen

Chiemsee Langstreckenschwimmen은(는) 2026년 9월 6일 (일)에 Übersee, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 4.5 km입니다.

키엠제 롱스트렉켄슈비멘은 플라우엔섬에서 슈트란트바트 위버제까지 4.5킬로미터를 진행하는 전통적인 오픈 워터 수영 대회입니다.

이 레이스가 요구하는 것

이 4.5킬로미터의 키엠제 호수 횡단 오픈 워터 수영은 플라우엔섬에서 슈트란트바트 위버제까지 지속적인 유산소 지구력과 꾸준한 페이스 조절이 필요합니다.

유산소 지구력

오픈 워터에서 4.5킬로미터를 완주하려면 장시간 동안 높은 수준의 지속적인 심폐 출력과 근육 지구력이 요구됩니다.

시야 확보 및 내비게이션

플라우엔섬과 본토 사이를 내비게이션하려면 장거리 동안 효율적인 라인을 유지하기 위한 지속적인 시야 확보 기술이 필요합니다.

오픈 워터 능력

오픈 워터 환경에서의 레이스는 풀 벽이나 레인 라인의 도움 없이 스트로크 효율성과 정신적 회복력에 높은 요구를 가합니다.

Chiemsee Langstreckenschwimmen 레이스 데이까지 2주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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