Avola Openwater은(는) 2026년 9월 6일 (일)에 Avola, 이탈리아에서 열립니다. 메인 코스는 5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 6일 (일)
- 출발
- Avola 🇮🇹
- 거리
- 5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
아볼라 오픈워터는 아볼라의 리도 에덴의 황금빛 모래 해변에서 열리는 오픈 워터 수영 대회로, 그랑프리 시칠리아 오픈 워터 서킷의 일부로 5km 클래식 코스, 스프린트 마일, 팀 릴레이가 포함됩니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
아볼라 오픈워터는 지중해에서 5km 거리를 헤엄치는 경주로, 지속적인 유산소 지구력과 오픈 워터에서의 꾸준한 시야 확보가 요구됩니다. 선수들은 벽 턴 없이 장시간 동안 페이스 조절과 체온 조절을 관리해야 합니다.
유산소 지구력
5km 거리를 전적으로 인간의 추진력으로 헤엄치려면, 몇 시간 동안 지속되는 높은 심폐 능력과 근육 지구력이 필요합니다.
시야 확보 및 내비게이션
아볼라 해안의 오픈 워터 환경에서 수영하려면, 레인 라인이 없는 상황에서 직선 코스를 유지하기 위해 빈번하고 정확한 시야 확보가 필수적입니다.
레이스 데이까지의 여정
Avola Openwater 레이스 데이까지 2주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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