Amsterdam City Swim은(는) 2026년 9월 6일 (일)에 Amsterdam, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 2 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 6일 (일)
- 출발
- Amsterdam 🇳🇱
- 거리
- 2 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
암스테르담 시티 스윔은 ALS 연구 기금 마련을 위한 암스테르담 운하 통과 오픈 워터 자선 행사입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
암스테르담 시티 스윔은 선수들이 9월에 도시 운하를 통과하는 2km 오픈 워터 수영을 완주해야 합니다.
오픈 워터 숙련도
암스테르담 운하를 헤엄치려면 레인 없이 탁 트인 물에서 꾸준한 스트로크를 유지하고 시야를 확보해야 합니다.
지속적인 유산소 운동
2km 연속 수영은 시작부터 끝까지 일관된 심혈관 출력과 근지구력을 요구합니다.
레이스 데이까지의 여정
Amsterdam City Swim 레이스 데이까지 2주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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