Vasaloppet は 2027年3月7日(日)、Sälen, スウェーデン で開催されます。 メインコースは 90 km です。
- 日付
- 2027年3月7日(日)
- スタート
- Sälen 🇸🇪
- 距離
- 90 km
Vasaloppetに向けた20週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Vasaloppet is a 90 km classic-style cross-country ski race from Berga by in Sälen to the finish in Mora.
レース当日までの道のり
Vasaloppetのレース当日まで、あと20週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期8週間 · 2026年10月19日 – 2026年12月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月14日 – 2027年1月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月25日 – 2027年2月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月15日 – 2027年2月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月1日 – 2027年3月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Vasaloppetはいつですか？
Vasaloppet は 2027年3月7日(日)、Sälen, スウェーデン で開催されます。
Vasaloppetはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 90 km です。
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