ランニング

Trondheim Marathon

Trondheim Marathon は 2026年9月6日(日)、Trondheim, ノルウェーで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

トロンハイムマラソンはノルウェーで最も古いマラソンで、歴史的な市内中心部を縫うように走るコンパクトな複数周回コースが特徴です。

このレースが求めるもの

トロンハイムマラソンは、適度な高低差のあるコンパクトな複数周回都市コースで、42.2kmの距離にわたり持続的な有酸素持久力を要求します。

有酸素持久力

42.2kmの距離では、数時間にわたる連続走行のために、持続的なペース配分と高い心肺機能出力が必要です。

反復衝撃耐性

市内中心部を巡る複数周回コースを走ることは、マラソン全距離にわたる舗装路からの反復的な衝撃に耐えるための構造的な耐久性に高い要求を課します。

ほとんどの参加者にとって2.5時間を超えるため、アスリートはエネルギーレベルを維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:55–4:45

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Trondheim Marathonのレース当日まで、あと2週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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