Tout Rennes Court - Semi-marathon は 2026年10月4日(日)、Rennes, フランス で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年10月4日(日)
- スタート
- Rennes 🇫🇷
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
Tout Rennes Court - Semi-marathonに向けた2週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
「Tout Rennes Court」はレンヌで毎年開催される人気のランニングイベントで、ハーフマラソン、10km、5kmなど複数の距離が設定されています。
このレースが求めるもの
「Tout Rennes Court」は、秋のシーズンにハーフマラソン距離を安定したペースで走り続けることを要求します。
ハーフマラソンの持久力
21.1kmを走り切るには、数時間にわたる連続走行で前進を維持するための特別な有酸素持久力と筋持久力が必要です。
ペース配分の規律
ハーフマラソン全体を通して一貫した努力を維持することで、早期の疲労を防ぎ、後半のパフォーマンスを維持します。
2時間を超えるハーフマラソンでは、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Tout Rennes Court - Semi-marathonのレース当日まで、あと2週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Tout Rennes Court - Semi-marathonはいつですか？
Tout Rennes Court - Semi-marathon は 2026年10月4日(日)、Rennes, フランス で開催されます。
Tout Rennes Court - Semi-marathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Tout Rennes Court - Semi-marathonにはどんな走力が求められますか？
「Tout Rennes Court」は、秋のシーズンにハーフマラソン距離を安定したペースで走り続けることを要求します。
Tout Rennes Court - Semi-marathonはどんな人向けのレースですか？
Tout Rennes Court - Semi-marathonはすべての参加者に開かれています。
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