ランニング

Tout Rennes Court

Tout Rennes Court は 2026年10月4日(日)、Rennes, フランスで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

「Tout Rennes Court」はレンヌで毎年開催される人気のランニングイベントで、ハーフマラソン、10km、5kmなど複数の距離が設定されています。

このレースが求めるもの

「Tout Rennes Court」は、秋のシーズンにハーフマラソン距離を安定したペースで走り続けることを要求します。

ハーフマラソンの持久力

21.1kmを走り切るには、数時間にわたる連続走行で前進を維持するための特別な有酸素持久力と筋持久力が必要です。

ペース配分の規律

ハーフマラソン全体を通して一貫した努力を維持することで、早期の疲労を防ぎ、後半のパフォーマンスを維持します。

2時間を超えるハーフマラソンでは、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Tout Rennes Courtのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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