サイクリング

Tour de Brisbane

Tour de Brisbane は 2027年4月4日(日)、Brisbane, オーストラリアで開催されます。メインコースは 110 km です。

ツール・ド・ブリスベンは、完全に封鎖された市街路、象徴的なランドマーク、そして挑戦的なクーサ山への登坂を特徴とする都市型サイクリングイベントです。

このレースが求めるもの

ツール・ド・ブリスベンは、110キロメートルの都市部を、クーサ山への登坂を挟みながら、安定したパワーを持続させることを要求されるレースです。

登坂量

ルート全体で1240メートルの獲得標高を積み重ねるには、特にクーサ山の登坂において、一貫した登坂力が求められます。

有酸素持久力

110キロメートルの距離を完走するには、高いレベルの有酸素運動能力と持続的なエネルギー管理が必要です。

イベント時間が3時間を超える可能性が高いため、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:25–5:20

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Tour de Brisbaneのレース当日まで、あと32週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期20週間 · 2026年8月24日 – 2027年1月10日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月11日 – 2027年2月21日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月22日 – 2027年3月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月15日 – 2027年3月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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